明けましておめでとうございます🎉

訪問部歯科衛生士迫田です。
新しい年が始まりましたね。本年も元気にコロナに負けずに過ごせるよう皆様の健康をお祈りしております。

それでは、お休みでゆっくりしていた体をストレッチしていきましょう。
胸の前で腕を組み頭の上まで上げます。
ゆっくり呼吸しながら胸の筋肉をストレッチします。そのまま左右も伸ばすと横っ腹の筋肉も伸ばせます。
胸の前で腕を組み頭を下げて腕を前の方に伸ばします、背中の筋肉が伸ばせます。

椅子に座り向かいにもう一つ椅子を用意して片足を椅子に乗せ背筋を伸ばし足指先を自分の方に向けます、もも裏の筋肉が伸ばせます。
無理なら椅子の上に足を乗せるだけでも良いし、椅子に座った状態で床に足を伸ばし骨盤を起こすようにするだけでも効果があります。
休憩しながら３０秒3セットほど行って下さい。
全身の筋肉をストレッチする事は誤嚥性肺炎の予防に効果があります。無理なく痛くない範囲で続けていきましょう♪