たんぱく質

はじめまして。
春日部訪問部コーディネーターの今井です。

趣味が筋トレというのもあり、
ここ最近は食事の栄養面にも目を向けるようになってきました。

トレーニングして筋肉を壊した後は、食事と休養が大事です。

特に身体を作る上でたんぱく質は非常に大切な栄養素だと思い、私自身トレーニングを初めてからは1日体重×2gのたんぱく質摂取を目標にしています。

しかし、市販で売られているサラダチキンでもたんぱく質20〜30g程です。
1日に何個も食べるのは大変です。

そこで、手軽にたんぱく質を摂取できるのがプロテインです。
今は色々な味が発売されていたり、コンビニでも手軽に購入できるようになりました。

私の好きな味は抹茶味です。
スッキリ飲めます。

たんぱく質不足になると筋力の低下はもちろんのこと、
免疫力の低下も起きてしまいます。

また、噛む力が弱まってしまい
噛み切ることの出来なく、お肉を食べなくなってしまう方はたんぱく質不足になりやすいです。

元気な日常を過ごすためにも
歯のお手入れはしっかり行いましょう。